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No podemos negar que los pasados meses nos han puesto a prueba a todos. La vida a dado un giro que no esperábamos o anticipábamos. Y nos obligó a cambiar la forma en la que manejábamos todo. No es casualidad que te encuentres leyendo esto, ya que en definitiva nuestra salud mental también experimentó cambios. Con esto en mente, vi importante compartirles esta información a la hora de decidir buscar ayuda.
1- Tomar la decisión conlleva mucha valentía.
Por qué? Por qué en nuestra cultura , la psicología está llena de mitos y prejuicios. Buscar ayuda es visto como un acto de debilidad, de "tocar fondo". Así que, de ya haber tomado la decisión, pudieras enfrentarte a burlas y juicios absurdos. Y en muchos casos vienen directo de personas importantes o cercanas a ti.
Adicional a todo esto, buscar ayuda requiere un grado de humildad, respeto y amor propio. Nadie conoce mejor que tú tus necesidades, dolores y situaciones. Entender que esto es un paso que estas tomando para recuperar el control y poder manejar tu vida como realmente deseas. Que tus situaciones, emociones y sentimientos no dominen por tí.
2- Es probable que tu familia o amistades no lo entiendan.
Como mencioné anteriormente, nadie conoce tu mundo mejor que tú. Una vez decidas buscar ayuda y compartas tu decisión con alguien, no debe sorprenderte que no estén de acuerdo, o que comiencen a darte consejos que no pediste. Lo importante es agradecer a las personas su preocupación , pero permitirte el espacio de intentar es necesario. Para algunos les resultará absurdo y pueden comentarte cosas como : "vas a contarle tus problemas a un extraño ?" "no es para tanto, solo necesitas distraerte" etc.
En esos momentos recuerda que es TU decisión y TU proceso, y que estas escuchando tu voz y reconociendo que puedes estar en un mejor lugar mentalmente. A nadie le toca entenderlo, solo a ti.
3- Puedes sentir miedo en el proceso.
Miedo a qué? Miedo a compartir lo que te está pasando con una persona a la que no conoces, miedo a enfrentarte a cosas que desconoces de tí mismo o miedo a compartir esas cosas que nadie sabe. El proceso de terapia es uno muy delicado e íntimo. El miedo puede ocurrir en esa llamada para sacar tu primera cita. Y esta bien sentirnos así, reconoce como te sientes y recuerda que es la primera vez que pasas por este proceso. El miedo no significa algo negativo, al contrario, significa que estas haciendo algo distinto a lo que ya no te estaba funcionando. Lo desconocido asusta pero no dicta lo que obtendremos del proceso. Confía.
4- Es un proceso imperfecto. (Si me preguntan , creo que este es uno de los puntos más importantes).
Como todas las ramas de la salud y el mundo en general, no existen psicólogos perfectos. Es importante reconocer que también son seres humanos, y que no necesariamente cumplirán con nuestras expectativas. Es importante que en este proceso nos preguntemos que tipo de ayuda estamos buscando, con qué genero o edad me sentiría cómoda ? Hasta que distancia puedo movilizarme a buscar ayuda ?
Parece tonto, pero no lo es. En el proceso de encontrar un proveedor de salud mental pueden darse situaciones incomodas o no muy agradables. Esto no significa que la ayuda no es para tí, significa que esta persona no es la indicada. No es fácil vulnerabilizarnos y no sentirnos entendidos. No importa que tan mal te sientas, si identificas que esta profesional no te está ayudando y te sientes incómodo con sus servicios , no continúes.
Esto puede pasar. En un mundo ideal todo fluye y funciona a la perfección, pero en este no siempre sucederá de primera instancia. Tomate un tiempo y cuando estes lista continua en tu busqueda de un mejor servicio. No decir nada y continuar no permitirá que la terapia sea efectiva. Y todo ese tiempo, esfuerzo y hasta dinero invertido será en vano. O peor aún, dejarás de buscar la ayuda creyendo que nadie puede ayudarte. Date el espacio de intentarlo de nuevo y ver que hay mejores posibilidades.
Espero que esto les sea de mucha ayuda y l@s que comiencen su proceso se fortalezcan y beneficien del mismo. Si leíste esto y haz tenido una buena experiencia , te invito a que comentes o la compartas en la medida que lo sientas. Nos ayudamos a acabar con el estigma y junt@s nos hacemos más fuertes y saludables!
Arte por : florecitasdelicaditas Gracias!
-F